Beaucoup de personnes sensibles à la lumière passent pourtant leurs journées devant un écran. Quelques réglages peuvent rendre ces heures plus confortables.
- Baissez la luminosité de l’écran pour qu’elle soit proche de celle de la pièce.
- Activez le mode sombre ou le filtre de lumière chaude, surtout en fin de journée.
- Appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 6 mètres pendant 20 secondes.
- Évitez les reflets : placez l’écran perpendiculairement à la fenêtre.
- Grossissez les caractères pour moins plisser les yeux.
- Préférez un éclairage indirect aux néons placés juste au-dessus de vous.
- Testez des lunettes teintées (type FL-41), appréciées par certaines personnes sensibles à la lumière.
Et si votre poste de travail vous gêne vraiment, parlez-en à votre employeur : des aménagements simples sont souvent possibles.
Ces conseils de confort ne remplacent pas un avis médical. Si vos migraines changent, s’intensifient ou vous inquiètent, parlez-en à votre médecin.